Nahi gabeko bakardadea da heldu nagusien, eta ez hain nagusien, arazo handienetako bat. Hori saihesteko, hainbat aukera bila ditzakegu:
–Sentitzen dudanaz jabetzea: lehenik eta behin, garrantzitsuena da bakarrik sentitzen garelaz eta horrela sentitu nahi ez dugulaz konturatzea. Funtsezkoa da bakarrik sentitzearen eta bakarrik egotearen artean bereiztea, bakarrik senti gaitezkeelako jendez inguratuta, eta, aldiz, une jakin batean ondoan inor gabe ez sentitzea.
–Parteka ezazu: batzuetan, gure familia eta lagunak ez dira gure premiez ohartzen, eta, beraz, gure sentimenduen berri ematea eta haien babesa bilatzea da onena.
–Bilatu egin beharreko zereginak: aspalditik alde batera utzi duzun zaletasunen bat duzu? Ba al dago zure auzoan laguntza behar duen elkarterik? Erretiratuta zaude eta zure profilak beste batzuei lagundu diezaieke? Zure denbora betetzeak lagun berriak eta konektatzeko pertsonak aurkitzen lagun diezazuke, eta beste batzuei lagunduz egiten baduzu, gainera, pozik egongo zara.
–Zaindu zeure burua!: garrantzitsua da zeure burua zaintzea. Askotan, bakarrik bizi diren adinekoek beren elikadura zaintzeari uzten diote, ez dute ariketarik egiten edo ia ez dira kalera irteten. Eguzki-argiak endorfinak aktibatzen ditu, kirolak bezala, eta horrek onura handiak ditu maila fisikoan zein animikoan. Funtsezkoa da, halaber, gauean ondo lo egitea, azukrearen edo kafeinaren kontsumoa mugatzea eta lo kuluxka laburrak saihestea, gaueko atseden-orduan kalte egingo baitigute.
–Kontuz sare sozialekin: mundu birtuala batzuetan bakardadearen aurkako borrokan lagungarri izan daiteke, baina baita bizitza errealean harremanak ezartzeko oztopo ere. Arreta berezia jarri behar dugu zertan sentiarazten nauen konektatuta egoteak, ihesbide bat den edo isolamendua are gehiago sentitzen dudan leku bat den.
